As náuseas e vômitos são uma das principais queixas das gestantes, especialmente durante as primeiras semanas da gravidez.
Normalmente aparecem por volta da 5ª- 6ª semana e desaparecem por volta
da 14ª -16ª semana .
Os enjoos matinais são os mais comuns, porém a sensação de mal-estar
pode ocorrer a qualquer hora do dia e pode variar de uma sensação ocasional e
ligeira de mal-estar a vômitos e náuseas mais fortes.
Algumas mulheres, chegam a ter dificuldade em se alimentar e podem
perder peso durante o 1º Trimestre da gravidez. Não se
assuste , perder um pouco de peso é normal no primeiro trimestre.
Se os sintomas forem fortes e persistir por muito tempo o médico deve
ser comunicado.
Sugestões para melhorar este mal-estar:
·
Faça pequenas refeições,
várias vezes ao dia.
·
Evite ingerir alimentos gordurosos, muito condimentados e
picantes.
·
Beba muita água ao longo do
dia.
·
Pode chupar pastilhas ou balas
mentoladas para minimizar o mal-estar provocado pelo excesso de salivação.
·
Quando se sentir mais enjoada,
coma alimentos secos como bolachas de água e sal.
·
Evite ficar sem comer ou fazer
intervalos muito longos entre as refeições, mesmo quando sentir náuseas. Faça
um esforço para comer sempre e não deixar o estômago vazio por muito tempo.
·
Comer uma bolacha tipo água e
sal ao acordar, ainda na cama, poderá ajudar a minimizar a sensação de enjoo.
·
Evite movimentos bruscos e
exercício físico vigoroso.
·
Sucos naturais com uma fatia
bem fininha de gengibre também ajudam.
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Procure um Nutricionista para
que a sua Alimentação ao longo do dia seja equilibrada e Saudável.
·
Lembre-se o mal-estar é
passageiro! Ânimo!
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