Palestra realizada no último dia 09 de março em homenagem ao Dia Internacional da Mulher
Parceria com a Academia Runner Valinhos e Pat Batalha
Abordei as diferentes fases da vida da mulher e principais doenças relacionadas.
Aqui estão os principais alimentos relacionados cada patologia ou deficiência.
1. TPM
Magnésio: hortaliças de
folhas verdes e soja
Vitamina B6: das
nozes, cereais integrais, banana, abacate, laranja, tomate, maçã, goji
(complexo B)
Vitamina E: do gérmen
de trigo, gergelim, óleo de abacate
Zinco: grãos integrais
e castanhas
Triptofano: banana,
aveia, grão de bico e cacau
Ômega 3:peixes, chia e
linhaça
Óleo de prímula
A. Retenção hídrica: < consumo sódio
B. Menopausa: < a produção de estrogênio
Frutas, legumes, verduras, fibras, vit. E
soja e derivados, linhaça (fitoestrógeno)
Cálcio e outros
minerais
Gergelim, aveia,
sardinha, tofu, chia, linhaça, leite e derivados, verduras folha escura,
castanha (caju)
ovos, cereais integrais, legumes e frutas –
saúde óssea (Mg, P)
4. Funcionamento Intestinal
Fibras : hortaliças,
cereais integrais,
Ingestão hídrica,
probióticos e prebióticos, atividade física, emocional, respiração, mastigação
Frutas (melão,
melancia), legumes, verduras (água); chás diuréticos; salsinha, alho poró,
pepino, gengibre, erve doce fresca; oleaginosas; cereais integrais (vit. B6)
Algas, arroz integral,
aveia (silício), azeite extra virgem, castanha do pará (selênio), folhas verde
escuras (clorofila), salsa , gengibre, lima da pérsia, maçã (pectina), missô
(probióticos).
Colágeno
Diminuir consumo de gordura
e açúcar
8. Flacidez
Alimentos de origem
animal
Colágeno, vit. C (goji
berry)
9. Alzheimer
grãos
integrais e nas folhas verde-escuras,
ovos e outros alimentos de origem animal; soja.
10. Câncer e Alzheimer
Cúrcuma, ômega3 (peixes: salmão, atum, sardinha, chia, linhaça), probióticos, selênio, chá verde, gengibre
Cacau, suco de uva ,
(anti oxidantes)
frutas, legumes
(betacaroteno) e verduras - crucíferas (fitoquímicos, e desintoxicantes)
* Uma foto da Turma!
